Seguro que últimamente has escuchado hablar de los abdominales hipopresivos, una nueva forma de ejercitar nuestro abdomen, con multitud de beneficios para nuestro cuerpo. En Clínica de Fisioterapia Antonio Reverte te contamos más acerca de este ejercicio y las bondades que puede ofrecerte.
¿Qúe son los hipopresivos?
Estos ejercicios consisten en la generación de hipopresión en la zona abdominal. Esta se consigue a través de la contracción del diafragma en espiración. La contracción provoca una reacción tónica en la toda la zona del suelo pélvico y la faja abdominal. Es adecuado que se realicen en apnea, es decir manteniendo la respiración, para así potenciar los efectos beneficiosos del ejercicio. Si la persona en cuestión lo requiriese, podría respirar con normalidad. La idea, es encontrar el equilibrio y adaptar el hipopresivo a cada persona. Además, la buena ejecución, como siempre, debe primar ante la intensidad y repeticiones.
¿Qué beneficios podemos obtener de estos ejercicios?
Son muchos y muy variados los beneficios que se conocen de este tipo de práctica, y aunque sean las mujeres las que más la ejerciten, cabe destacar que también es muy beneficiosa para los hombres. Si se practica con regularidad y con la técnica pulida, los beneficios se podrán comprobar casi de forma inmediata. Te contamos algunos de ellos:
Mejora la incontinencia urinaria
Tener el suelo pélvico tonificado ayuda a prevenir posibles pérdidas de orina futuras. Una problemática que sufren cuantiosas mujeres y que resulta bastante molesta.
Reduce posibles dolencias de espalda
Los ejercicios hipopresivos provocan un efecto de tracción sobre los discos intervertebrales, hecho por el cual nuestra espalda se puede ver altamente beneficiada. Aún con las bondades de esta práctica, desde Clínica de Fisioterapia Reverte, te aconsejamos que combines este ejercicio con otros beneficiosos para tu espalda y que, en caso de que sea necesario, siempre acudas a un fisioterapeuta.
Mejora nuestro rendimiento deportivo
Los hipopresivos aumentan nuestra capacidad pulmonar, diafragmática y torácica. Lo que logramos, a parte de una mayor conciencia sobre nuestro cuerpo, es un diafragma más trabajado. Esto hace que mejore nuestro rendimiento cardio-pulmonar.
Adecuado para las recuperaciones post-parto
Los hipopresivos pueden ayudar a las mujeres a recuperarse tras los múltiples cambios que experimenta su cuerpo tras el parto. Es una manera muy recomendable para tonificar el suelo pélvico y la faja abdominal.
Aspecto estético
Y por último, y aunque sea una razón de menor peso, los hipopresivos ayudan a eliminar el perímetro abdominal y rebajar el vientre, a través del ejercicio de los transversos y oblicuos.
A pesar de los múltiples beneficios, es indispensable recordar que no es un práctica recomendable para mujeres que estén embarazadas o gente que sufra de hipertensión arterial.
Es importante que trates con personas especializadas en la materia, para que te enseñen a realizar la técnica correctamente. En Clínica de Fisioterapia Antonio Reverte podemos ayudarte a explicarte esta técnica y sobre todo, a resolver cualquier tipo de dolencia, recuperación o readaptación física que tengas.